Consejos para la rinitis alergica

Consejos prácticos

Para reducir la gravedad de los síntomas y la gravedad de la crisis:

Piense en el plátano, el romero y la cebolla (quercetina). Extractos de plantas que se encuentran fácilmente en cápsulas. Estas tres plantas actúan como antihistamínicos. Ellos son antiinflamatorios. Mejora el enrojecimiento, la picazón de la nariz y ojos, los estornudos, los ojos llorosos y otros sintomas de la rinitis alergica.

Modula el terreno:

• Limite la ingesta dietética de productos de vacas lecheras . A menudo son la causa de los trastornos inmunes crónicos. Otros alimentos pueden no ser tolerados por el cuerpo (por ejemplo, nueces, soja, gluten, etc.)

• Recuerde agregar omega 3 en el plato. El consumo regular de aceite prensado en frío(colza, camelina, cártamo, etc.) y pescado azul (sardinas, caballa) tiene un efecto protector sobre las patologías alérgicas. Los Omega 3 reducen la sensibilidad a los alérgenos y también son muy antiinflamatorios.

• La ingesta regular de frutas y verduras proporciona una amplia gama de vitaminas y minerales que promueven reacciones epigenéticas fuente de buena salud.

• Reequilibrar la flora intestinal (la microbiota) con probióticos . El equilibrio de la flora intestinal con estos microorganismos vivos puede prevenir la rinitis, reducir la frecuencia y la intensidad de los síntomas, apoyar la modulación del sistema inmune y favorecer el equilibrio entre la vía TH1 y la vía TH2.

• Cuidado con la deficiencia de vitamina D . Puede agravar la disfunción inmune y disminuir la capacidad respiratoria.

• El magnesio ayuda a reducir también la hipersensibilidad de las células a los estímulos externos.

¡Tómate también el tiempo para preguntarte, para mimarte a ti mismo para limitar el estrés que ciertamente no ayuda a las cosas!